Какой курс выбрать?

Вы можете пройти бесплатный опросник, и мы подберем вам персональную программу тренировок, исходя из вашего опыта и целей 🥰

Для консультации

Что нужно для тренировок?

Интернет, две 0,5 бутылки воды и настрой тренироваться!

Сколько времени занимают тренировки?

Один курс длится 6 недель 

Продолжительность тренировок от 30 до 60 минут.

Доступ к тренировкам останется навсегда?

Доступ к видеотренировкам открыт на период прохождения курса.

На детальной странице можете получить информацию сколько недель продлится курс.

Можно ли заниматься если у меня было кесарево сечение?

Можно начать с курса "Восстановления после родов" если все прошло без осложнений. Курс направлен на бережное восстановление.

На грудном вскармливании можно учавствовать?

Можно, если нет противопоказаний. Много положительных отзывов

Я недавно родила можно ли мне заниматься?

Можно заниматься, если нет противопоказаний от вашего лечащего врача.

Какие могут быть противопоказания для ваших курсов?

Противопоказаний к тренировкам нет, если вам не прописан постельный режим или запрещены любые физические нагрузки. В остальных случаях можно выполнять все короткие тренировки программы.

Можно ли тренироваться в критические дни?

Да, но исключаем перевернутые позы. И также исключаем тренировки, если 1-2 дня обильное кровотечение и боли. Делаем МФР и дыхательные техники.

Я никогда ничем не занималась. Пойдет ли мне курс?

Курс подойдёт тем кто не тренировался и хочет снова начать, и тем кто ранее занимался другими видами спорта.
Курсы подходим всем независимо от уровня подготовки, в наших видеоуроках подробна объясняется вся техника
 

Забеременела в момент прохождения курса. Что делать?

Если вы забеременели, поздравляем вас!
Вы можете заменить свой курс на PREGNAT. Курс спецально разработанный для беременных и одобрен акушер-гинекологами.
Для этого напишите нам в техподдержку
 https://t.me/nbfitsupport 

Можно ли мужчинам заниматься?

Программа тренировок составлена с учетом особенностей женского организма. Но заниматься мужчинам можно. Зовите своих мужчин!

Если недавно родила/после кс/грудное вскармливание

Мне можно, если недавно родила?

Да! Если роды прошли без осложнений, и врач разрешил тренировки без отягощения. Наши недавно родившие участницы приступают к тренировкам в среднем через 1-2 месяца после родов без осложнений. 

Через сколько после КС приступать к тренировкам?

Если КС прошло без осложнений, и врач разрешил тренировки без отягощения, то наши участницы приступают к тренировкам в среднем через 2-3 месяца после КС и только с РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА.  

При грудном вскармливании можно тренироваться?

Да, если нет противопоказаний. Тренировки NB FIT проходят без отягощения с упором на работу тазового дна и функциональности всего тела.

Мне не надо худеть. Но, хочу тренироваться

Курсы NB FIT в первую очередь направлены на оздоровление. Вес корректируется с помощью питания. Усредненный план питания включен во все курсы, можете корректировать под себя. 

 

Мы собрали 4 причины начать Умные Тренировки, если Вам не надо худеть:

- Чтобы навсегда забыть о недержании или опущение органов малого таза
- Забыть про боль во время КД.
- Для легких родов 🤰 Сильные интимные мышцы ой как помогают в родах и в быстром восстановлении.
- Для улучшения интимной жизни и повышения либидо ✨

Можно ли заниматься по курсу в зале?

Да, можно. Многие наши участницы занимаются по нашим программам в зале.

Можно ли тренироваться, если есть ограничения по здоровью?

Для вашей безопасности перед началом любого курса мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, если у вас есть ограничения по здоровью.

Могу ли я тренироваться с компьютера и телефона?

Да, наш сайт адаптирован под компьютеры и мобильные устройства. Тренировки можно просмотреть с разных устройств.

Однако, если вход будет произведен ОДНОВРЕМЕННО с разных устройств, ваш аккаунт сразу будет заблокирован, а вы попадете в ЧЕРНЫЙ СПИСОК.

Если у меня буду вопросы, где я смогу получить ответы ?

Вы сможете найти ответы на свои вопросы 
- в вебинарах
- обратиться к кураторам в чат (#вопроскуратору)
- воспользоваться нашим ассистент-ботом в телеграме 
 

Могу ли я купить тренировки в подарок ?

Конечно можно)), для этого вам нужно будет ввести почту,номер телефона получателя и оплатить на сайте.

Какой уровень подготовки нужен для тренировок ?


Курс подойдёт тем,кто не тренировался и хочет снова начать, и тем кто ранее занимался другими видами спорта.
Тренировки подходям всем независимо от уровня подготовки.

С какой недели можно начинать тренироваться ?


Мы рекомендуем тренироваться с 13 недели беременности и до родов. Но так же нужно проконсультироваться у своего врача.

Почему нет отдельных курсов для каждого триместра?


В этом нет необходимости, так как упражнения рассчитаны на все группы мышц, укрепление которых важно во всех триместрах.

Мой гинеколог рекомендует мне только йогу для беременных, я могу показать пример ваших тренировок для одобрения перед покупкой курса?


Напишите нам, и мы отправим Вам краткое видео с примерами упражнений на курсе для беременных +информационный лист с подробным описанием тренировок и самого курса.

Меня беспокоит лишний вес в беременность, ваши тренировки помогут мне?


При лишнем весе нужна физическая активность, дыхательные практики и сбалансированное здоровое питание, всё это есть на нашем курсе.

Лучше заниматься натощак или нет?


Мы рекомендуем есть за час до тренировки, и не рекомендуем тренироваться на голодный желудок.

Во время беременности появилось недержание, поможет ваш курс?


При недержании нужно укреплять тазовое дно с помощью специальных упражнений и техник дыхания, так же нужно укреплять глубокие мышцы, всё это дается нашим тренером на курсе для беременных. 

Можно ваш курс при варикозе?


Да, упражнения улучшат кровообращение и укрепят мышцы ног, что благотворно скажется на развитии варикоза.

Как не набрать вес во время беременности и правильно питаться будущей маме?


Для поддержания нормального веса нужна физическая активность, дыхательные практики и сбалансированное здоровое питание, всё это есть на нашем курсе.

Зачем заниматься во время беременности?


Во время беременности обязательно нужна физическая активность, занимаясь, Вы получаете много плюсов:
  • улучшается кровообращение
  • тело насыщается кислородом, что благотворно влияет на развитие малыша,
  • легкая беременность

Можно ли заниматься вашими тренировками при симфизите?


Да, можно, выполняйте упражнения в комфортном Вам ритме. Тренировки укрепят мышцы спины и живота, облегчая боль от симфизита.Физическая активность очень важна, так как она быстрее приводит связки и мышцы в норму.

Я ранее занималась спортом до беременности, не слишком ли будет легко для меня ?


Для постепенного и правильного восстановления здоровья после родов или КС нужны мягкие и безопасные тренировки

Через сколько после родов можно начать курс?


Тренировки можно начинать через 2-3 месяца ,если у вас роды прошли без осложнений

У меня диастаз, подойдет ли мне курс ?


Курс направлен на укрепление глубоких мышц живота и дыхательные техники
*Если у вас запущенный случай то рекомендуем проконсультироваться с врачом

Смогу ли я похудеть по программе ?


Курс направден на бережное восстановление после родов, а подтянутое тело будет бонусом

Подойдет ли курс для тех у кого был КС ?

Тренировки подойдут вам, если у вас не было осложнений
Вы можете начать курс через месяц

У меня проблемы по женской части, но я еще не рожала. Ваш курс подойдет ?

Если у вас есть слабость мышц тазового дна,а также другие проблемы, как нарушении осанки, боли в пояснице и др, то курс вам подойдет

Можно ли это курс совмещать с другими тренировками?

Да, вы можете совмещать курсы между собой

Забеременела в ходе курса, что делать ?

Напишите нам в техподдержку и мы поменяем вам курс 

Я смогу избавиться от боли в пояснице?

Если вы уверены ведете сидячий образ жизни и работаете много на ногах или за компьютером ,то упражнения вам помогут. Регулярные практики снимают болевые ощущение со спины и поясницы, а также укрепят мышечный корсет и мягко проработают все тело.

Зачем тренировать мышцы тазового дна ?

Со слабости мышц и связок тазового дна начинается общая дисфункция этой части тела: нарушается связь нервной системы с областью таза. Это может привести к недержанию мочи, кала и опущению внутренних органов.

Если мышцы тазового дна ослаблены и не выполняют свои функции в полном объеме, организм старается компенсировать это, вовлекая в работу другие мышцы. В результате могут возникнуть ортопедические проблемы, которые на первый взгляд никак не связаны с тазом