Прочитали
+2000

Что делать при недержании и болях при месячных?

NBFit • 28 апр 2021 • 2 минуты чтения


74% женщин просыпаются ночью, чтобы сходить в туалет💦

Иногда тяжело просто заснуть, но что делать, если приходится вставать посредине сна, чтобы просто сходить в туалет. Мы не говорим про случаи, когда было выпито много воды перед сном, про случаи, связанные с психо-эмоциональными причинами и про моменты, когда в помещении было слишком холодно. 

Проблема похода в туалет, когда все комфортно, может быть из-за слабости мышц тазового дна и это необходимо решать с помощью локальных тренировок. Данная проблема кажется нормальным явлением, но человеку необходим крепкий сон, чтобы все процессы в теле работали бесперебойно. 


Слабые мышцы ТАЗОВОГО ДНА - НЕ НОРМА. 

После родов женщины зачастую идут к гинекологу только по причине болей, инфекций и контроля зачатия, но мало кто обращается по проблеме слабости мышц тазового дна. 

Напоминаем, что слабость вызывает такие проблемы как:

  • Недержание мочи
  • Сниженное либидо
  • Геморрой
  • Хлюпающие звуки при ПА

Если одни проблемы вызывают боли, то другие влияют на качество жизни, особенно после родов, когда и тело только восстанавливается, и ментальное здоровье претерпевает изменения. 


Любые виды недержания - НЕ НОРМА.

Женская урогенитальная ткань наполнена эстрогенными рецепторами (эстроген - женский гормон), которые отвечают за функциональность половых органов. 

Перед наступлением менструации уровень эстрогена снижается, что вызывает недержание, которое зачастую просто игнорируется. 


Такое недержание не причина бить тревогу, но очень хороший знак, чтобы начать работу с мышцами тазового дна. Именно снижение эстрогена дает сильные эффекты при менопаузе, когда недержание уже каждый день, а мышцы тазового дна не натренированы работать без эстрогена.

Также помним, что при смехе, чихе, кашле у здорового тела НЕДЕРЖАНИЕ НЕ БУДЕТ. Если такое явление частое, то рекомендуем скорее приступать к тренировкам с тазовым дном. 


Боль во время менструаций - НЕ НОРМА. 

Болит нижняя часть живота при менструации? Болит и ноет спина? Боль настолько высокая, что невозможно спать? Такие явления совершенно неприемлемы для здоровой женщины и девушки. 

В первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом и точно удостовериться, что это не причины серьезных заболеваний, как миома матки или же воспалительные заболевания. Если заболеваний нет, то профилактикой болей могут выступать тренировки с упором на тазовое дно. Именно такие тренировки сокращают болевые ощущения, и вы будете комфортно проживать менструальные дни.



Еще по теме

"Почему важно себя там трогать?" или как лечить недержание, опущение. Девушки часто молчат о проблемах в интимной зоне. Но согласно исследованиям, 38% девушек страдают от дисфункции Тазового Дна. Это приводит к недержанию, опущению, боли во время полового акта, болезненным месячным.Что такое Тазовое Дно?Тазовое дно десятилетями игнорировалось в фитнес сообществе. Это была смущающая и неизведанная тема. Поэтому большинство девушек не знают о слабости мышц тазового дна, или их перенапряженности — тазовое дно редко в балансе. credit: MolicareНо с начала 2000х эта парадигма меняется. Тазовое дно больше не секрет, скрытый в медицинских книжках. О нем говорят физиотерапевты и тренера функциональных тренировок в Америке, Европе и Азии. Но стоит учитывать, что мужской таз и женский таз сильно отличаются. Ведь женский таз создан природой так, чтобы дать родить потомство. Поэтому женская анатомия таза другая.