Полезное
Прочитали
+98
Мозг и тазовое дно. Где искать оргазм?
NBFit • 6 дек 2021 •
5 минут чтения
О женском оргазме не принято говорить и писать, да и представления о сексе у всех разные. Каким секс мы видим в кино и в медиа? Как правило, он начинается с проникновения полового члена в вагину женщины и заканчивается оргазмом, мужским. Секс на самом же деле может быть более приятным и интересным для каждого партнера. Женщины достигают оргазма значительно реже, чем мужчины. Организм и оргазм у мужчин и женщин устроен по-разному и так уж вышло, что устройство женского оргазма оказалось немного сложнее.
Во-первых, как мы писали ранее, ученым сообществом всего мира очень долгое время игнорировалось подробное изучение женского организма. Только в 90-х годах прошедшего столетия было подробно изучено строение клитора и стало известно, что это не просто бугорок в верхней части промежности,а достаточно большой орган, который словно айсберг, показывает только свою верхушку:
Как женщины достигают оргазма?
Один из способов, как женщины достигают оргазма, это целенаправленный 4-рех этапный процесс, впервые описанный исследователями секса Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсондекадес.
- Возбуждение. В состоянии желания или возбуждения женщина инициирует секс или соглашается на него, и когда он начинается, она обнаруживает, что сосредотачивается в основном на сексуальных стимулах. Повышается пульс и артериальное давление. По словам экспертов, в этих процессах участвуют тестостерон и нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин.
- Плато. Сексуальное напряжение нарастает перед оргазмом. Внешняя треть влагалища наполняется кровью, создавая то, что исследователи называют «оргазмической платформой». Сосредоточение внимания на сексуальных стимулах заглушает все остальные ощущения. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание продолжают увеличиваться.
- Оргазм. В матке, влагалище и мышцах тазового дна происходит серия ритмических сокращений. Сексуальное напряжение, вызванное занятиями любовью или самостимуляцией, снимается, и мышцы по всему телу могут сокращаться. Чувство тепла обычно исходит от таза и распространяется по всему телу.
- Завершение. Тело расслабляется, кровь оттекает от набухших половых органов. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание возвращаются в норму.
Это максимально упрощенная схема того, как женщины достигают оргазма. Но здесь все индивидуально, а также зависит от огромного количества факторов. В этой статье мы хотим выделить некоторые казалось бы неочевидные факторы, которые в целом не касаются напрямую секса, но практически напрямую влияют на достижение оргазма:
А это психологический комфорт и состояние мышц тазового дна.
Давайте начнем с первого. Говорят, что на самом деле оргазм женщины находится в ее мозгу. Можно трактовать это по разному, но от психологического состояния женщины почти всегда зависит, наступит ли ее оргазм. Что это значит?
- Желательно, чтобы женщина доверяла своему партнеру
- Нужно быть расслабленной
- Женщина должна чувствовать себя комфортно и безопасно
- Оргазм не наступит, если женщина недостаточно возбуждена
Вполне нормально, если у вас не бывает оргазма когда вы чем-то обеспокоены, испытываете стресс или отвлекаетесь на другие мысли. Кроме того, причиной этому может быть употребление алкоголя или определенных лекарств. Конечно, могут быть и медицинские причины, и об этом важно поговорить со своим врачом.
Какое отношение к оргазму имеют мышцы тазового дна?
В предыдущих статьях мы уже разбирали и развеивали мифы вокруг упражнений Кегеля и говорили о том, как важно для здоровья поддерживать мышцы тазового дна в здоровом тонусе. Если помните, это может предотвратить недержание мочи и даже опущение органов малого таза. Но у здоровых мышц тазового дна есть и другие приятные “бонусы”. Мы говорим об оргазмах. Большинство женщин либо вообще почти никогда не испытывают оргазм во время близости, либо очень редко и при больших усилиях. Но во многих женских журналах и форумах говорят об этом так много и так по-разному что иногда можно почувствовать себя не такой как все.
Давайте вспомним, что такое тазовое дно:
Тазовое дно - это основа группы мышц, называемой вашим `` ядром '' (если вы занимались по нашим онлайн тренировкам, вы знаете как много внимания этому уделяет наш тренер). Эти мышцы расположены в тазу и простираются от лобковой кости спереди до копчика сзади.
Мышцы тазового дна работают вместе с мышцами живота и спины, чтобы стабилизировать и поддерживать позвоночник. Они также контролируют ваш живот, чтобы справиться с давлением, когда вы поднимаете, напрягаетесь или тренируетесь. Мышцы тазового дна также поддерживают ваш мочевой пузырь, кишечник и матку, поддерживая контроль над мочевым пузырем и кишечником и играя важную роль в сексуальных ощущениях.
Итак, вы, наверное, уже догадались, что “рабочее” тазовое дно это очень хорошо. Но давайте поговорим о некоторых конкретных преимуществах, которые вы можете ожидать, когда укрепите свои.
Улучшение интимной жизни
Конечно, не все сразу здесь и сейчас. Но по мере регулярных тренировок и работы над тазовым дном, мы можем вам кое что гарантировать:
- Мышцы тазового дна, которые находятся в хорошем тонусе обеспечивают более интенсивные и яркие ощущения во время ПА - во время предоргазмической части (выше мы описали это как “Плато”), тазовое дно напрягается, а когда оно расслабляется, происходит оргазм. Во время него женщины испытывают приятные судороги и разряд нервного напряжения во всем теле. Ощущения бывают приятнее, если мышцы ТД сильные и умеют “включаться”, потому что в таком случае в малом тазу определенно точно как следует работает кровообращение.
- Партнер женщины также может заметить то, что у нее сильные мышцы тазового дна.
- Наверное стоит упомянуть, что в отношениях у многих пар интимная жизнь занимает далеко не последнее место. И ваши отношения наверняка будут еще крепче, если оба партнера будут получать удовольствие от близости.
- Ну и еще, оргазм это один из лучших способов снизить стресс. Он снижает уровень кортизола и может улучшить как психологическое так и физическое состояние.
Как можно улучшить состояние мышц тазового дна?
Правильные “умные тренировки” в своих упражнениях обязательно включают в себя работу с тазобедренным суставом и мышцами тазового дна. Ведь это нужно как для здоровья так и для достижения более видимых и быстрых результатов от тренировок. Также не забывайте, что работа с тазовым дном, особенно если вы молодая девушка, может сослужить вам в качестве профилактики опущения органов малого таза, непроизвольного подтекания мочи и некоторых проблем, связанных с женским здоровьем.
Еще по теме
Кегель уже давно не работает - рекомендации гинеколога и тренера Что такое Упражнения Кегеля? Американский гинеколог Арнольд Кегель в 1952 году изобрел упражнения, которые позволяют лечить недержание мочи и опущение органов малого таза без хирургического вмешательства. А помимо самих упражнений, он же запатентовал специальные тренажеры для более хорошего эффекта своих упражнений. И эти упражнения действительно были популярными вплоть до недавнего времени. Здоровье тазового дна часто игнорируется самими девушками и тренерами. Хотя проблема недержания мочи, например, очень распространена среди женщин всех возрастов: постарайтесь вспомнить, бывало ли у вас непроизвольное подтекание мочи при чихе, кашле или смехе? Это не зависит от того, рожала ли женщина или имеет ли серьезные проблемы со здоровьем. А у женщин, которые рожали, помимо недержания, распространена еще такая проблема, как опущение органов малого таза или зияние половой щели. Всего этого можно избежать, если регулярно заниматься правильной физической активностью и укреплять мышцы тазового дна. Когда речь заходит об укреплении мышц тазового дна, сразу же на ум приходит старый добрый кегель. Давайте подробнее разберемся, как можно наиболее эффективно и безвредно укрепить мышцы тазового дна и обязательно ли при этом прибегать к странным сжатиям и расслаблениям мышц.Насколько эффективны упражнения кегеля?Давайте сразу обозначим, что если у вас уже есть недержание мочи и/или опущение органов малого таза и прочие проблемы, упражнения кегеля вам определенно точно не помогут. Представьте, что вы делаете тренировку с тренером. Тренер показывает вам то или иное упражнение, а вы делаете его всегда немного по-своему: согласно особенностям вашего тела, ощущениям и амплитуде, и это совершенно нормально! Точно так же есть огромное количество вариантов и способов выполнить такое действие как “сократить и расслабить мышцы влагалища”. Каждая женщина делает это по-своему, исходя из того, какие мышцы она хорошо чувствует, и насколько сильно ей позволяет это сделать тонус мышц. То есть при выполнении упражнений кегеля работает правило “кто везёт, на том и едут”. Именно здесь кроется причина неэффективности этих упражнений. При их выполнении женщины сжимают и разжимают те мышцы влагалища, которые чувствуют и которые лучше всего поддаются контролю.В отличие от гладких мышц влагалища, мышцы тазового дна можно натренировать. В первую очередь, натренированные мышцы тазового дна нужны для здоровья и хорошего самочувствия, но бонусом к этому можно значительно улучшить качество интимной жизни как для себя, так и для партнера. Важно понимать, что техники упражнений кегеля, которые есть в интернете, на форумах, при неправильном выполнении могут быть не только неэффективны, но еще и опасны.Как укрепить мышцы тазового дна без упражнений кегеля?Для начала давайте разберемся, что такое тазовое дно и для чего оно нужно нашему организму.Строение тазового днаТазовое дно состоит из костей, нервов и группы мышц, которые проходят из стороны в сторону и спереди назад (от лобковой кости до копчика). Эти мышцы состоят из скелетных мышц того же состава, что и подколенные сухожилия или бицепсы. Они являются «полом» ядра, поэтому они также играют важную роль в контроль мочевого пузыря . Прямая кишка и уретра (трубка, по которой проходит моча) проходят через тазовое дно.Когда мочевой пузырь наполняется мочой, мышцы активируются и поднимаются, чтобы закрыть уретру, чтобы моча не вытекла. Когда мы чувствуем желание пописать, мы идем в ванную, садимся, тазовое дно освобождается, а мышца мочевого пузыря выталкивает мочу. Помимо этого, главные функции тазового дна у женщин заключаются в том, чтобы быть проходом для деторождения, а также в поддержании внутренних органов.Кроме постоянного здоровья и хорошего самочувствия, хорошее состояние мышц тазового дна может значительно облегчить процесс родов и послеродового восстановления.Для того, чтобы укрепить и накачать мышцы тазового дна, сжимание и разжимание интимных мышц влагалища недостаточно. Эти мышцы должны расслабиться и удлиняться, чтобы позволить моче и стулу вытекать, и они должны сокращаться и расслабляться для наступления оргазма, поэтому длина так же важна, как и сила. В инновационных методиках тренеров появились функциональные тренировки, это же называют “Умным” фитнесом. Чтобы быть действительно функциональной, мышца должна функционировать во всех плоскостях движений. Подумайте о своих бицепсах: если они все время напряжены, ваш локоть будет согнут, и вы не сможете хорошо использовать руку. То же самое и с тазовым дном.Особенность такого подхода заключается в том, что здесь нет сложных изнурительных упражнений с дополнительным весом. Все программы строятся на трех основных столпах:ДвижениеПрикосновенияВизуализацияЕсли регулярно работать над укреплением мышц, учитывая все эти три фактора, можно быстрее добиться желаемого эффекта. При этом важно понимать, что невозможно натренировать отдельные мышцы тазового дна, в данном вопросе крайне важно работать комплексно. Кости таза не способны сами по себе к движению. Но мышцы, связанные с костями контролируют движение костей и в ответе за их функциональность.Но человеческое тело экономно по природе. Кости и мышцы не двигаются сами по себе — это все благодаря работе фасции, соединительной ткани в вашем организме. Движения в тазу при этом самые маленькие. Но из-за того, что в женской анатомии таз является центром баланса, даже самые маленькие движения вносят значительные изменения: слегка подвинув таз, вы можете изменить положение шеи, осанки и стопы.При тренировке мышц тазового дна важно ответственно подойти к выбору тренера. Потому что некомпетентный тренер или недостоверная информация, найденная на просторах интернета, может действительно навредить вашему самочувствию.Что говорит гинеколог?Упражнения кегеля, как мы уже писали выше, предполагает сжимание и расслабление мышц влагалища, а это абсолютно не те мышцы, которые нужно тренировать для поддержания тонуса тазового дна. При неправильном выполнении женщина может непроизвольно выполнять тужение, что абсолютно противопоказано как во время тренировок, так и в повседневной жизни. Помимо этого, нужно не забывать о взаимосвязи работы диафрагмы и тазового дна. Гинеколог и специалистка по ультразвуковой диагностике, Келималиева Назгуль Асановна отмечает, что в нормальном состоянии на вдохе диафрагма поднимается вверх, и вместе с ней, синхронно поднимается тазовое дно, а на выдохе диафрагма вместе с тазовым дном опускается вниз. При выполнении правильных упражнений, тазовое дно приподнимается вверх, а затем опускается вниз, как во время дыхания, в то время, когда при НЕправильном выполнении упражнений, уровень тазового дна просто уходит вниз и возникает тужение. Если регулярно делать упражнения НЕправильно, не соблюдать технику или просто выбрать не те упражнения, со временем возникает пролапс органов малого таза. По этой же причине упражнения кегеля скорее могут навредить, чем помочь.Какие могут быть последствия неправильно подобранных упражнений или неправильной техники выполнения?Стрессовое недержание мочиОпущение органов малого тазаБоли во время ПАДиастаз после родов Если у вас уже есть какие-то из вышеперечисленных проблем, перед началом тренировок, мы рекомендуем обязательно проконсультироваться с вашим врачом.
