Прочитали
+2000

Проблемы, к которым ведет стресс

NBFit • 28 апр 2021 • 2 минуты чтения

Как стресс влияет на репродуктивность женщин?

Когда тело испытывает опасность, оно вырабатывает гормоны – адреналин и кортизол, чтобы бороться со стрессом. Эти гормоны ускоряют сердцебиение, повышают давление и усиливают поток крови в мускулы.

Кортизол происходит из прогестерона. Прогестерон также отвечает за создание эстрогена и тестостерона – женских гормонов, отвечающих за деторождение. 

Из-за того, что стресс долго воздействует на тело, организм тратит прогестерон на кортизол для борьбы со стрессом вместо женских гормонов. А недостаток женских гормонов провоцирует проблемы с зачатием ребёнка.

Влияние стресса на зрение 

Стресс влияет на разные органы и системы, включая зрительную систему.

Стресс выпускает адреналин в кровь. Это провоцирует сужение зрачка, и зрение фокусируется на предметах вдалеке. Поэтому иногда при стрессе происходит помутнение зрения. 

Также в стрессовых ситуациях дыхание сбивается. Организм пытается получить больше кислорода, чтобы направить его в мускулы. Из-за этого в вашем теле переизбыток кислорода и понижение уровня углекислого газ, что приводит к мерцанию в глазах. Напряжение в глазах также влияет на сухость глаз, головные боли и миокимию век, известной как подергивание века.

Так тело борется с опасностью или причинами стресса. Если эти симптомы длятся долго, лучше проконсультироваться у врача и получить правильно лечение. 

Как стресс влияет на менструальный цикл?

Обычно менструальный цикл длится от 21-35 дней, но возможны колебание в несколько дней. Это нормально. Считается, что месячные задерживаются, если прошло больше 7 дней. 

Многие не подозревают, что стресс один из частых причин задержки. В случае хронического стресса задержка может длиться месяцы. Это естественно испытывать стресс в жизни, главное, чтобы его не было в избытке.

Гормон стресса, кортизол, вырабатывается из прогестерона, который нужен также для женских гормонов. Прогестерон подготавливает матку для осеменения, стабилизируя эндометриту. Если осеменения не происходит, у нас идут месячные. 

Однако, если уровень прогестерона был слишком низким для стабилизации, то ваши месячные задерживаются. А он будет низким, если потрачен на выработку кортизола при стрессе.

Уравновесить уровень женских гормонов достаточно легко — стоит избавиться от триггеров стресса. Если это не так легко, то попробуйте: 

- тренироваться, ведь это помогает выпустить пар и стресс;

- отказаться от алкоголя и кофеина, ведь они также провоцируют повышение кортизола;

- побольше спать.

И хотя стресс может быть одной из причин задержки, существуют и другие причины: беременность, противозачаточные, проблемы со здоровьем. Поэтому стоит обратиться к врачу, если у вас задержка, прежде чем заниматься самолечением.

Еще по теме

Нейропластичность - упражнения для мозга В данной статье мы затронем очень важную и достаточно тяжелую тему, но без которой ни одно наше движение не имело бы смысла. И эта тема - нейропластичность. Для того, чтобы понять что это такое, нам необходимо разобраться зачем нам это нужно. Все мы понимаем, что мышечная и нейронная связь - это основа любого движения, так как каждый наш шаг, каждый взгляд происходит от “команд” мозга.  Как бороться с перееданием? В народе многие считают, что метаболизм и пищеварение одно и то же. Но это не совсем так.Пищеварение — это процесс в желудочно-кишечном тракте, который перерабатывает еду и избавляется от оставшихся отходов. В итоге питательные вещества из еды впитываются клетками тела. А вот процесс на клеточном уровне это уже метаболизм.То есть метаболизм — это химический процесс, благодаря которым клетки (читайте тело) могут правильно функционировать. Туда входит питание организма витаминами и трансформация протеинов, углеводов в энергию. А измеряется эта энергия в калориях. То есть калорийность еды, говорит вам сколько энергии получит ваше тело от приема этой пищи.Метаболизм дает энергию в течение дня.  Поэтому нельзя полностью отказываться от еды, так как телу неоткуда будет брать “топливо”. Эта энергия также тратится не только по желанию человека. Так например, энергия, полученная от пищеварения и метаболизма идет на поддержание таких базовых функций тела, как: дыхание, создание новых клеток, ток крови и многое другое. А физические упражнения тратят дополнительную энергию. Если организм получает больше энергии, чем тратит, то избыток калорий остается в теле в виде жира, и реже в виде мускул. Правильные же упражнения работают немного иначе, так как при выполнении только прибавляется энергия за счет движений в трех плоскостях и с минимальным количество кардио тренировок и прыжков. Рассказали о преимуществах таких тренировок в статье. А что делать, чтобы потреблялась правильная еда, а энергия уходила полезным для тела образом? Подробнее описали во втором пункте статьи.Доступное полезное питаниеМы то, что мы едим. Популярная фраза, которую многие почему-то забывают. А ведь ученые за много лет создали пособия, где объясняется, что нужно делать, чтобы полезно питаться.  Мы решили сделать выжимку из популярного пособия, написанного специалистами из Гарварда, чтобы вы поняли базовые принципы.50% тарелки должны занимать овощи и фрукты, 25% зерновые культуры (рис, овес, гречка) и 25% протеиновые продукты (рыба, курица, бобовые, орехи).Замените молоко водой. Пейте столько воды, сколько требует организм. В день также не стоит пить больше кружки молока или сока. Сладкие напитки и содовую стоит совсем убрать из рациона. Помните, что жажду удаляет лучше всего чистая вода.Растительные масла стоит использовать в умеренном количестве.А что делать, если я не наедаюсь и хочу еще еды?Это нормально чувствовать голод через несколько часов после приема пищи, если вы питаетесь полезно и не переедая. Тело просто говорит вам, что ему нужна дополнительная энергия для правильной работы. Однако, если вы постоянно чувствуете голод, то возможно стоит провериться у врача. Сильное повышение аппетита может быть спровоцировано стрессом, нехваткой сна, потреблением сладкого и фаст-фуда, лекарствами, диабетом, беременностью.Если из вышеперечисленного ничего не наблюдается, то стоит пересмотреть рацион, так как возможно вы потребляете быстрые углеводы и организму не хватает “долгосрочного топлива”, таких как крупы, орехи, овощи и фрукты. На нашем сервисе мы продумали план питания до мелочей, чтобы у каждой участницы был выбор что съесть, чтобы точно наесться и не навредить себе и своему здоровью.