Прочитали
+28

Что нельзя делать в беременность?

NBFit • 20 дек 2021 • 3 минуты чтения

Что запрещено есть?

Питание в беременность очень сильно интересует женщину, ожидающую малыша. Раньше врачи говорили о многих запретах, запрещалось всё красное, мёд, курицу и многие другие продукты. После этого был период, когда говорилось, что можно абсолютно всё. Но всё же правда где-то посередине. Есть несколько продуктов, которые лучше не употреблять беременным женщинам. Это:

  • сырые яйца
  • сырая рыба и мясо
  • неочищенная вода из под крана

Всё дело в паразитах и бактериях, которыми можно заразиться употребляя эти продукты. В сырых яйцах могут быть сальмонеллы, а в сыром мясе и рыбе яйца паразитов. В обычное время это не сильно опасно, но в беременность заражение паразитами очень нежелательно для будущей мамы и малыша. В питании беременной следует отдать предпочтение цельнозерновым продуктам: крупам, отрубному хлебу. Так же важны кисломолочные продукты, зелень, много овощей и фруктов.  Мясо, яйца, рыба и птица должны быть хорошо пропеченными или проваренными.

Что опасно для здоровья?

Если курение было вредной привычкой до беременности, то сразу же узнав о новом положении, женщине нужно прекратить курить и находиться рядом с курящими.  Так как вдыхание сигаретного дыма может очень негативно сказаться на здоровье будущего малыша. Никотин нарушает нормальное поступление кислорода к плоду, вследствие чего может возникать гипоксия, приводящая к нарушениям функций головного мозга и серьезным заболеваниям.

Так же дело обстоит и с алкоголем. 

Если вас убеждают что бокал вина или шампанского не повредит, то пусть тогда этот человек предоставит исследования о безопасности алкоголя для беременных. Исследований, доказывающих, что есть доза алкоголя безопасная в беременность, не существует.

Можно ли спорт?

Все врачи сходятся в одном мнении: адекватная физическая активность очень важна и нужна в беременность. Она позволит не набрать лишний вес, уменьшить отеки и варикоз, избежать диастаза и опущения органов после родов. Адекватная физическая активность для беременной - это такая, при которой вы можете разговаривать в момент выполнения упражнений и не испытываете усталость после тренировки. 

Тренировки в беременность снижают риски:

  • преэклампсии
  • гестационного сахарного диабета
  • сильного набора веса 
  • вакуум-аспирации или щипцов во время родов
  • сильного болевого синдрома поясницы
  • диастаза

Наш курс Pregnant создан с учётом особенностей беременного организма женщины и одобрен акушер-гинекологами. Умный фитнес даёт энергию, а не отнимает её. Все упражнения очень физиологичны и тщательно подобраны.

Почему важно тренировать тазовое дно?

Мышцы тазового дна, это те мышцы, которые, как гамак, держат все внутренние органы и органы малого таза на своих местах, поддерживая их снизу. Если они ослабевают в беременность, без тренировок, то роды проходят сложнее, больше вероятность долгого потужного периода и более длительного восстановления после родов. Эти мышцы очень важны для женского здоровья, поэтому их тренировка должны быть в ежедневной рутине на постоянной основе.

На курсе для беременных мы учим как легко и продуктивно тренировать мышцы тазового дна используя правильные техники дыхания. И забудьте про упражнения Кегеля, в эффективной работе с этими мышцами очень важно дыхание, иначе можно только ухудшить свое состояние не добившись результата.

А что насчёт секса?

Этот вопрос начинает волновать практически всех женщин, после того как они узнают о беременности. 

Секс запрещён в беременность в случае если есть:

  • кровянистые выделения
  • подтекание вод
  • укороченная шейка матки
  • предлежание плаценты
  • риск преждевременных родов

В этих случаях, что и так понятно, женщине и не захочется близости. Во всех остальных случаях секс не просто нужен, но и даже полезен, он:

  • улучшает циркуляцию крови в органах малого таза
  • улучшает сон и настроение
  • нормализует артериальное давление
  • повышает иммунитет

Единственное, следует воздержаться от анального секса, так как в беременность риск геморроя и так очень велик, не нужно провоцировать его дополнительно. Часто бывает, что у беременной либидо повышается, или наоборот, снижается, это нормально и временно. Всегда нужно ориентироваться на свое состояние, сейчас оно зависит от меняющегося гормонального фона.

Еще по теме

Подготовка к беременности С ЧЕГО НАЧАТЬ? Перед началом планирования беременности следует сначала задать себе несколько вопросов: Я хочу стать мамой? Это моё желание или навязанное? Мой муж хочет быть отцом? Это его личное желание? Есть ли МЫ как семья? В идеале: желание стать родителями это результат психологической зрелости двух взрослых людей, осознающих всю ответственность.И если вы уверенно ответили для себя на эти вопросы утвердительно, то можно начинать подготовку к беременности.А ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДГОТОВКА?Нет совершенно здоровых людей, все мы разные. И когда наступит беременность, нужно быть уверенным что организм справиться с этой нагрузкой. Ведь беременность для организма - это большой стресс. Задействуются все его ресурсы.Все анализы, назначенные врачом - не для галочки, а для ограждения от сюрпризов.И если обнаружатся какие-то проблемы со здоровьем или дефициты, то не сложно будет решить это сейчас, на берегу, нежели когда беременность уже наступит.Беременным запрещено большинство препаратов и процедур, и это становится препятствием для лечения.Поэтому, повторимся, подготовка к беременности очень важна и нужна.ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ Для начала нужно уменьшить количество стресса в своей повседневной жизни и ввести здоровые ежедневные привычки.Для этого важно:Ложиться спать не позже 23 часовНочной сон не менее 7-8 часовФизическая активность 30-40 минут 5 раз в неделю Рациональное питание (разнообразное, небольшими порциями)Адекватный питьевой режим (1,5-2 литра жидкости в день)Ограничить кофеин до 200-300 мг в день (2-3 чашки кофе)Начать пить фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в сутки за 3 месяца до зачатияПосетить стоматолога, пролечить все проблемные зубыВ ежедневном рационе должны присутствовать злаки, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, несколько раз в неделю рыба.Всё это нужно начинать вводить в привычку за 3 месяца до предполагаемого зачатия, чтобы продолжить здоровый образ жизни и в беременность.Партнеру нужно отказаться от курения и алкоголя (пиво тоже алкоголь) за 45 дней до зачатия. Так как это время полного обновления сперматозоидов.Так же мужчине стоит избегать перегрева репродуктивных органов (подогрев сиденья, баня, горячая ванна) в период подготовки к зачатию, чтобы не снижать качество спермы.ЧЕК-ЛИСТ АНАЛИЗОВ Это список обязательных анализов при подготовке к беременности:Общий анализ крови ГлюкозаФерритин ВИЧ, сифилис, гепатитТТГIgE (антитела) к краснухе, кори, ветряной оспеС результатами этих анализов нужно идти к гинекологу, именно он, изучив результаты, может назначить дополнительные исследования, дать рекомендации по питания и приему дополнительных витаминов.ЕСЛИ ВСЁ ХОРОШО, А БЕРЕМЕННОСТЬ НЕ НАСТУПАЕТТак бывает, и это не всегда признак проблемы. Запомните: чаще всего беременность наступает когда ее не ждут (вероятность более 80%), и сложнее наступает если о ней постоянно думают и переживают (вероятность беременности снижается до 12%).Важно решать проблему вместе, отпустив стресс и мысли о беременности. Не наступление беременности до 1 года, с регулярной половой жизнью 2-3 раза в неделю, не считается бесплодностью.На эту тему у гинекологов есть такая шутка: “Иногда бокал красного вина перед ночью решает проблемы куда лучше, чем целое отделение репродуктологии”.Это шутка, но из нее нужно вынести главное: часто бывает что беременность не наступает из-за мыслей в голове. Нужно постараться не думать об этом и жить повседневную жизнь, все случится в самый подходящий и нужный момент.Если беременность не наступает год и более, при хороших анализах, нужны дополнительные исследования, в первую очередь обследование мужа. Подготовка к беременности Можно ли тренироваться при беременности? Беременность — это особенный период в жизни любой девушки, которая решила стать мамой. Когда беременность первая, девушки преодолевают страхи, заново узнают свое тело и готовятся к совершенно новой жизни.Во время беременности, важно помнить что это не болезнь. Если нет строгих медицинских противопоказаний, угрозы для жизни будущего малыша или мамы, можно и даже нужно вести привычный образ жизни: работать, видеться с близкими, ходить, заниматься спортом, своими увлечениями и так далее.Но какие упражнения беременным девушкам делать безопасно?Очевидно, что фитнес, упражнения со штангами, скручиваниями и большими нагрузками не подойдут. Здесь нужно подходить к вопросу спорта деликатно и с умом, а желательно с помощью компетентного тренера и с разрешения врача.В NB Fitness разработан отдельный курс для беременных, который рассчитан на все триместры.Специальная программа для беременных принесет много пользы будущей маме и малышу. Но сначала важно уяснить для себя, зачем они нужны?Тренировки беременным девушкам нужны, чтобы:подготовить тело и организм к родамрасслабить мышцы грудного отдела и проработать дыханиевосстановление после родов и сам процесс рождения был наименее болезненным как для самой роженицы, так и для новорожденного малыша.Если рассмотреть вопрос более детально, то тренировки для беременных помогают со следующими проблемами:частые боли в спине и поясниценеправильная осанкаэмоциональная нестабильность и “качели”,проблемы с ЖКТотёки в телесбитый режим снанестабильный весКстати, на сайте NB Fitness есть специальный тренажер для дыхания! Вы можете пройти по этой ссылке и попробовать на себе любую технику. Все эти дыхательные упражнения отлично подходят для беременных девушек, так как важно проработать дыхание во время беременности, чтобы в процессе родов при схватках было легче.Какие упражнения можно выполнять при беременности?Так как во время беременности у нас нет цели нарастить мышечную массу, выточить рельефы или сжечь лишние кило, допустимые упражнения кардинально отличаются от привычных фитнес программ.Важно заниматься регулярно на протяжении всей беременности, если нет медицинских противопоказаний.Самое оптимальное решение при планировании своих тренировок во время беременности — это разделить программу на триместры. Нужно учесть, что самый безопасный период для тренировок это второй триместр. А вот во время первого и третьего, нужно тренироваться осторожно. Давайте подробнее разберем особенности тренировок во время каждого триместра.Упражнения при беременности 1 триместрПервый триместр может быть опасным для тренировок. Потому что как правило, это самый нестабильный и сложный период беременности. Первые 12 недель велик риск выкидыша, поэтому не рекомендуется выполнять большую нагрузку. Все упражнения должны выполняться без труда и в комфортном темпе. В это время нужно уделить особое внимание работе над стопой и дыхательными упражнениями. Беременность — крайне индивидуально протекающий процесс, поэтому очень важно следить за своим состоянием во время тренировок: контролировать пульс, дыхание, пить достаточно жидкости во время тренировки. В программе первого триместра не должно быть слишком интенсивных силовых упражнений, которые, например, могут привести матку в тонус, потому что плацента еще не до конца сформировалась, плод мог не прикрепиться как следует к стенкам матки. Также не стоит забывать, что для организма в целом наступление беременности это большой стресс, так что будущей маме не стоит подвергать свое тело еще большему стрессу. В идеале вы должны получать заряд энергии и кайфовать от тренировок.Упражнения при беременности 2 триместрС началом второго триместра уже можно понемногу менять программу тренировок. В этот период в организме происходят более видимые изменения: матка начинает заметно увеличиваться в размерах, в организме накапливается больше воды и смещается центр тяжести в теле, и самое основное — вы активно начинаете набирать вес. Поэтому, теперь тренировки должны включать в себя упражнения для укрепления мышц спины, чтобы нагрузка равномерно распределялась и не возникало болей в пояснице. Конечно, нельзя забывать про мышцы тазового дна. Упражнения в тазу обеспечат полноценное и правильное кровообращение в органах малого таза. Правильное выполнение упражнений на мышцы тазового дна во время беременности помогает предотвратить повреждение мышц вследствие гормональных изменений, а также значительно снижает риск разрывов во время родов.Упражнения в 3 триместре беременностиНа последнем триместре следует больше внимания уделять дыхательным упражнениям, так как увеличивающийся плод уже начинает давить на диафрагму и резкое увеличение веса может затруднять дыхание. На третьем триместре во время тренировок очень может пригодиться фитбол. Также на в этот период можно взять небольшие гантельки или воспользоваться подручными средствами.Если ваша беременность протекает нормально, можно тренироваться вплоть до дня родов. И во время схваток вам обязательно пригодятся различные техники дыхания и несложные упражнения, так как крайне важно двигаться. Конечно, эффекта будет меньше, если вспомнить об этом всем прямо накануне родов. Но если заниматься регулярно на протяжении всей беременности, можно значительно облегчить неприятные ощущения в день икс и после него.Курс Беременность от NB Fitness — авторская разработка тренера с 15 летним стажем Нурили Барпиевой. Это программа тренировок, которая бережно укрепит ваше здоровье и поможет подготовиться к родам. Более 100 девушек доверились нам на время своей беременности и отмечают, что беременность протекала нормально.Курс абсолютно безопасен, но мы рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом перед покупкой курса Что вы получите:13 тренировокВебинары от специалистовПлан питанияПоддержка кураторовСообщество поддерживающих единомышленницКупить курс можно по ссылке: Беременность Можно ли тренироваться при беременности?